OLIVE OIL USING BENFITS

ఆలివ్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే 8 రకాల ఆరోగ్యప్రయోజనాలు

ఆలివ్ ఆయిల్ (ఒలియా యూరోపియా) మన పురాతన కాలం నుండి ఉపయోగంలో ఉంది; అయితే, గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల వల్ల అది వార్తల్లో నిలుస్తుంది. ఈ నూనెను ఆలివ్ పండ్ల నుంచి తీయబడుతుంది మరియు అనేక గృహాల్లో వంట అవసరాల కోసం ఈ నూనెను సర్వసాధారణంగా వాడుతున్నట్లుగా గుర్తించబడినది. నేటి కాలంలో ఉన్న చెఫ్లు (నిష్ణాతులైన వంటవారు) సాధారణ వంటలకే కాకుండా, కొన్ని ప్రత్యేకమైన వంటలను సిద్ధం చెయ్యడానికి కూడా ఈ ఆయిల్నే సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఈ ఆలివ్ ఆయిల్లో కలిగి ఉన్న అద్భుతమైన గుణాలు చికిత్సాపరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, మరిన్ని సౌందర్య ప్రయోజనాలను కూడా కలుగ చేసేదిగా ఉన్నాయి.
ప్రాచీన కాలంలో ఈ నూనెను ‘లిక్విడ్ గోల్డ్’ అని పిలిచేవారు. అవును, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అలా ఉన్నాయి మరి! ఈ రోజుల్లో, ఈ నూనె మన ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని పెంపొందించడంలో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటం వలన మళ్లీ ఇది ప్రజాదరణను పొందింది. ఆలివ్ ఆయిల్ను మీ ఆహారంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.
వాటిలో కొన్నింటిని ఈ క్రింద వివరించిబడ్డాయి.
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తుంది :
ఇటీవలి చేపట్టిన అధ్యయనాలు ఆలివ్ ఆయిల్ గుండె యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించగలదని తేలింది. ధమనుల పనితీరుకు అడ్డంకుగా, అక్రమంగా నిర్మితమైన కొవ్వును తొలగించి, ధమనుల యొక్క రక్త ప్రసరణలను మరింతగా మెరుగుపరచి, గుండెపోటును మరియు గుండె వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంపొందిస్తుంది.
2. క్యాన్సర్ నివారిణిగా :
మీ ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్ను ఉపయోగించడం వల్ల క్యాన్సర్ను నివారించవచ్చు. ఇది శరీరంలో వృద్ధి చెందుతున్న క్యాన్సర్ పెరుగుదలను మందగించేలా చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇది పెద్ద ప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ను నివారించే ప్రధానమైన ఏజెంట్గా పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా పెద్దప్రేగుకు సంక్రమించే క్యాన్సర్ కారకాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిఘటించేలా ఇవి పనిచేస్తాయని గమనించబడింది.
3. జ్ఞాపక శక్తిని మరియు మానసిక స్థైర్యాన్ని పెంచుతుంది :
ఆలివ్ ఆయిల్ యాంటిడిప్రెసెంట్గా పనిచేస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయిని పెంచుతుందని పేర్కొనబడినది. సెరోటోనిన్ అనేది, “ఆనందాన్ని కలిగించే హార్మోన్గా” కూడా పిలుస్తారు, అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక స్థైర్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ నూనెలో ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉండటం వల్ల, మెదడు యొక్క పనితీరును ప్రోత్సహిస్తూ, జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించేవిగా చేస్తుంది. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధిని కూడా నిరోధిస్తుంది. .
4.డయాబెటిస్ తగ్గిస్తుంది :
మీ ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్ను కూడా ఒక భాగంగా చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో ఉన్న చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల, 2 వ రకం మధుమేహం వల్ల రక్తంలో కలిగే గ్లూకోస్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ యొక్క సున్నితత్వాన్ని మరింతగా మెరుగుపరుస్తుంది.
5.యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి :
ఈ ఆలివ్ నూనెలో శోథ నిరోధక లక్షణాలను కనుగొనబడిన కారణంగా, ఈ నూనెను నొప్పుల నుండి ఉపశమనాన్ని పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది వాపుల నుండి అనగా కీళ్ల వాపులు, బాగా వాయడం మరియు ఇతర శారీరక నొప్పుల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది కీళ్లనొప్పులను సడలిస్తుంది, బలమైన వాపులు కలిగిన ప్రదేశానికి చైతన్యాన్ని కలుగజేసి మెరుగుపరుస్తుంది. ఆలివ్ నూనెను వాడటం వల్ల ఆర్థరైటిస్లో వంటి రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది. Sponsored 5 Grooming Products That Can Help Indian Men Tackle An… MensXP Shop Sponsored President Donald Trump’s Childhood Home Up For… Mansion Global
6. యాంటీ-బాక్టీరియల్ & యాంటీ-మైక్రోబయల్ :
ఆలివ్ ఆయిల్ను అనేక బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఆలివ్ నూనెలో ఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి, ఇది వ్యాధికారక బాక్టీరియాల యొక్క పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది. ఈ నూనెలో ఒలేయిరొప్రిన్ (Oleuropein) అనే మూలాకము యాంటీ-బాక్టీరియల్, యాంటీ-ఫంగల్ మరియు యాంటీ-వైరల్ ఏజెంట్గా పనిచేస్తుందని కనుగొనబడింది. ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ను నివారించడంలో కూడా ఆలివ్ నూనె ఉపయోగపడుతుంది.
7. చర్మ ఆరోగ్యం కోసం :
ఆలివ్ నూనె, విటమిన్ E మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లతో నింపబడి, చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతూ, పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రసాదించి, చర్మానికి కావలసిన పోషణను అందిస్తుంది. ఇది ముడుతలతో తగ్గిస్తుంది, వృద్ధాప్య ఛాయలను కలుగజేసే కారకాలతో పోరాడుతుంది మరియు మచ్చలను – మొటిమలను తేలికగా తొలగిస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మానికి చైతన్యపరచి, మృదువుగా మార్చి, చర్మాన్ని మరింత కాంతివంతంగా చేస్తుంది. ఇది పొడి పెదవులు మరియు పగిలిపోయిన మడాలకు కూడా చికిత్సను అందించగలదు. ఇది గోళ్ళ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిని మేకప్ రిమూవర్గాను మరియు కాంతిని ప్రసరించే లిక్విడ్గాను కూడా ఉపయోగిస్తారు.
8. కేశ సంరక్షణ కోసం :
ఈ ఆలివ్ ఆయిల్, జుట్టుకు కావలసిన పోషణను అందించి, జుట్టును తేమగా ఉంచుతూ, చుండ్రును పోగొట్టి, జుట్టును మరింతగా బలపరుస్తుంది. ఇది పొడిగా, నునుపుగా ఉన్న జుట్టును మృదువుగా చేస్తుంది. జుట్టును మరింత బలమైనదిగానూ మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది. ఈ నూనెను జుట్టు మొదళ్ల నుండి మూలాల వరకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే ” అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను” కలిగి ఉండటం వల్ల మీ జుట్టు మరింత వేగంగా పెరిగేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.
1. Olive Oil Is Rich in Healthy Monounsaturate
Olive oil is the natural oil extracted from olives, the fruit of the olive tree.
About 14% of the oil is saturated fat, whereas 11% is polyunsaturated, such as omega-6 and omega-3 fatty acids (1).
But the predominant fatty acid in olive oil is a monounsaturated fat called oleic acid, making up 73% of the total oil content.
Studies suggest that oleic acid reduces inflammation and may even have beneficial effects on genes linked to cancer (2Trusted Source
3Trusted Source
4Trusted Source
5Trusted Source).
Monounsaturated fats are also quite resistant to high heat, making extra virgin olive oil a healthy choice for cooking.
SUMMARYOlive oil is rich in monounsaturated oleic acid. This fatty acid is believed to have many beneficial effects and is a healthy choice for cooking.

2. Olive Oil Contains Large Amounts of Antioxidants
Extra virgin olive oil is fairly nutritious.
Apart from its beneficial fatty acids, it contains modest amounts of vitamins E and K.
But olive oil is also loaded with powerful antioxidants.
These antioxidants are biologically active and may reduce your risk of chronic diseases (6Trusted Source
7Trusted Source).
They also fight inflammation and help protect your blood cholesterol from oxidation — two benefits that may lower your risk of heart disease (8Trusted Source
9Trusted Source).
SUMMARYExtra virgin olive oil is loaded with antioxidants, some of which have powerful biological effects.




3. Olive Oil Has Strong Anti-Inflammatory Properties
Chronic inflammation is thought to be a leading driver of diseases, such as cancer, heart disease, metabolic syndrome, type 2 diabetes, Alzheimer’s, arthritis and even obesity.
Extra-virgin olive oil can reduce inflammation, which may be one of the main reasons for its health benefits.
The main anti-inflammatory effects are mediated by the antioxidants. Key among them is oleocanthal, which has been shown to work similarly to ibuprofen, an anti-inflammatory drug (10Trusted Source).
Some scientists estimate that the oleocanthal in 3.4 tablespoons (50 ml) of extra virgin olive oil has a similar effect as 10% of the adult dosage of ibuprofen (11Trusted Source).
Research also suggests that oleic acid, the main fatty acid in olive oil, can reduce levels of important inflammatory markers like C-reactive protein (CRP) (2Trusted Source
3Trusted Source).
One study also showed that olive oil antioxidants can inhibit some genes and proteins that drive inflammation (12Trusted Source).
SUMMARYOlive oil contains nutrients that fight inflammation. These include oleic acid as well as the antioxidant oleocanthal.

4. Olive Oil May Help Prevent Strokes
Stroke is caused by a disturbance of blood flow to your brain, either due to a blood clot or bleeding.
In developed nations, stroke is the second most common cause of death, right behind heart disease (13).
The relationship between olive oil and stroke risk has been studied extensively.
A large review of studies in 841,000 people found that olive oil was the only source of monounsaturated fat associated with a reduced risk of stroke and heart disease (14Trusted Source).
In another review in 140,000 participants, those who consumed olive oil were at a much lower risk of stroke than those who did not (15Trusted Source).
SUMMARYSeveral large studies demonstrate that people who consume olive oil have a much lower risk of stroke, the second biggest killer in developed countries.


5. Olive Oil Is Protective Against Heart Disease
Heart disease is the most common cause of death in the world (16).
Observational studies conducted a few decades ago showed that heart disease is less common in Mediterranean countries.
This led to extensive research on the Mediterranean diet, which has now been shown to significantly reduce heart disease risk (17Trusted Source
18Trusted Source).
Extra virgin olive oil is one of the key ingredients in this diet, protecting against heart disease in several ways (19).
It lowers inflammation, protects “bad” LDL cholesterol from oxidation, improves the lining of your blood vessels and may help prevent excessive blood clotting (20Trusted Source
21Trusted Source
22Trusted Source
23Trusted Source
24Trusted Source
25Trusted Source).
Interestingly, it has also been shown to lower blood pressure, which is one of the strongest risk factors for heart disease and premature death. In one study, olive oil reduced the need for blood pressure medication by 48% (26Trusted Source
27Trusted Source
28Trusted Source).
Dozens — if not hundreds — of studies indicate that extra virgin olive oil has powerful benefits for your heart.
If you have heart disease, a family history of heart disease or any other major risk factor, you may want to include plenty of extra virgin olive oil in your diet.
SUMMARYExtra virgin olive oil has numerous benefits for heart health. It lowers blood pressure, protects “bad” LDL cholesterol particles from oxidation and improves the function of blood vessels.




6. Olive Oil Is Not Associated With Weight Gain and Obesity
Eating excessive amounts of fat causes weight gain.
However, numerous studies have linked the Mediterranean diet, rich in olive oil, with favorable effects on body weight (29Trusted Source
30Trusted Source
31Trusted Source).
In a 30-month study in over 7,000 Spanish college students, consuming a lot of olive oil was not linked to increased weight (32Trusted Source).
Additionally, one three-year study in 187 participants found that a diet rich in olive oil was linked to increased levels of antioxidants in the blood, as well as weight loss (33Trusted Source).
SUMMARYConsuming olive oil does not appear to increase the likelihood of weight gain. Moderate intake may even aid weight loss.
7. Olive Oil May Fight Alzheimer’s Disease
Alzheimer’s disease is the most common neurodegenerative condition in the world.
One of its key features is a buildup of so-called beta-amyloid plaques inside your brain cells.
One study in mice showed that a substance in olive oil can help remove these plaques (34Trusted Source).
Additionally, a human study indicated that a Mediterranean diet rich in olive oil benefitted brain function (35Trusted Source).
Keep in mind that more research is needed on the impact of olive oil on Alzheimer’s.
SUMMARYSome studies suggest that olive oil may combat Alzheimer’s disease, but more research is needed.
8. Olive Oil May Reduce Type 2 Diabetes Risk
Olive oil appears to be highly protective against type 2 diabetes.
Several studies have linked olive oil to beneficial effects on blood sugar and insulin sensitivity (36Trusted Source
37Trusted Source).
A randomized clinical trial in 418 healthy people recently confirmed the protective effects of olive oil (38Trusted Source).
In this study, a Mediterranean diet rich in olive oil reduced the risk of type 2 diabetes by over 40%.
SUMMARYBoth observational studies and clinical trials suggest that olive oil, combined with a Mediterranean diet, can reduce your risk of type 2 diabetes.
9. The Antioxidants in Olive Oil Have Anti-Cancer Properties
Cancer is one of the most common causes of death in the world.
People in Mediterranean countries have a lower risk of some cancers, and many researchers believe that olive oil may be the reason (39Trusted Source).
The antioxidants in olive oil can reduce oxidative damage due to free radicals, which is believed to be a leading driver of cancer (40Trusted Source
41Trusted Source).
Many test-tube studies demonstrate that compounds in olive oil can fight cancer cells (42Trusted Source
43Trusted Source).
More research is needed to determine whether olive oil in fact reduces your risk of cancer.
SUMMARYPreliminary evidence suggests that olive oil may reduce cancer risk, but further studies are needed.

10. Olive Oil Can Help Treat Rheumatoid Arthritis
Rheumatoid arthritis is an autoimmune disease characterized by deformed and painful joints.
Though the exact cause is not well understood, it involves your immune system attacking normal cells by mistake.
Olive oil supplements appear to improve inflammatory markers and reduce oxidative stress in individuals with rheumatoid arthritis (44Trusted Source
45Trusted Source).
Olive oil seems particularly beneficial when combined with fish oil, a source of anti-inflammatory omega-3 fatty acids.
In one study, olive and fish oil significantly improved handgrip strength, joint pain and morning stiffness in people with rheumatoid arthritis (46Trusted Source).
SUMMARYOlive oil can help reduce joint pain and swelling from rheumatoid arthritis. The beneficial effects are greatly increased when combined with fish oil.
11. Olive Oil Has Antibacterial Properties
Olive oil contains many nutrients that can inhibit or kill harmful bacteria (47Trusted Source).
One of these is Helicobacter pylori, a bacterium that lives in your stomach and can cause stomach ulcers and stomach cancer.
Test-tube studies have shown that extra virgin olive oil fights eight strains of this bacterium, three of which are resistant to antibiotics (48Trusted Source).
A study in humans suggested that 30 grams of extra virgin olive oil, taken daily, can eliminate Helicobacter pylori infection in 10–40% of people in as little as two weeks (49).
SUMMARY

Shopping cart

Open chat
1
Hello
Can I help You......?